[Übersetzter Erfahrungsbericht (0.social.anxiety.pdf)] #600
Hallo Leute, ich bin ein 21 Jahre alter Mann und ich habe mich von einem Menschen, der unter extremer sozialer Angst / Unruhe litt, zu einem Menschen, der sich relativ normal fühlt und der nicht mehr länger auf seine selbstzerstörerischen Gedanken hört, entwickelt habe. Ich habe mich von jemandem, der nervös war, wenn er auf Lehrveranstaltungen ging, der das Gefühl hatte, dass ihn die Leute anstarren würden, wenn er mit dem Auto fuhr und der nervös wurde, wenn der Professor begann, Leute aufzurufen (to call role) (etc.) zu jemandem entwickelt, der ein aktives Sozialleben hat und ich habe sogar eine wirklich „heiße Freundin“ gefunden. Es waren zwei Dinge, die mir wirklich dabei halfen, die(se) Veränderungen in meinem Leben zu bewerkstelligen. Das sind wirklich einfache Tipps, aber sie umzusetzen, ist nicht unbedingt leicht.
Wie die meisten Jungen/Männer, die unter sozialer Angst/Unruhe leiden und die nicht das Selbstvertrauen haben, auf Frauen zuzugehen und sich mit ihnen zu verabreden etc., habe (auch) ich mich den Pornos zugewandt. Ich sah mir diese normalerweise fast jeden Tag an und masturbierte fast jeden Tag dazu. Ich habe (heute) den Eindruck, dass mich das in dem (Teufels-)Kreis gefangen hielt, einsam bzw. alleine zu sein. Ich habe (daher) mit den Pornos und mit der Masturbation von heute auf morgen aufgehört („kalter Entzug“). Ich begann mich dann (wieder) normal zu fühlen, entwickelte mehr Selbstvertrauen und hatte mehr Energie zur Verfügung, um etwas zu tun (wie Gitarre spielen zu lernen, Sport zu betreiben, für die Uni zu studieren…und ich bin im Begriff, eine Firma zu gründen). Man fühlt sich (dann) einfach „mehr wie ein Mann“. Ich sehe den Menschen (jetzt) in die Augen, halte meinen Kopf hoch erhoben und habe eine bessere Körperhaltung. Ich habe sogar das Gefühl, dass es mir dabei hilft, in sozialen Situationen „besser zu sein“. Nach einer gewissen Zeit der Enthaltsamkeit habe ich Lust darauf, auszugehen und mich in soziale Situationen zu begeben.
Hier sind einige Informationen darüber, wie Pornos Ihr Gehirn beeinflussen und wie sie Ihre soziale Angst/Unruhe schlimmer machen können:
http://yourbrainonporn.com/ask-us
http://www.reddit.com/r/NoFap/
http://themodernsavage.com/2009/02/04/effects-of-male-masturbation-on-attracting-women/
Die zweite Sache, die mir wirklich geholfen hat, war es, das Buch „Hör damit auf, zu sagen, dass es dir gut geht“ („Stop Saying Your Fine“) von Mel Robbins zu lesen. In dem Buch geht es darum, wie sich die Leute durch ihre eigenen Emotionen und Gedanken selbst fertig machen bzw. wie sie dadurch Probleme (für sich selbst) bewirken. Laut Buch sollte man sich grundsätzlich (erst einmal) ein Ziel suchen, das man erreichen will, sich dann entscheiden, welche Schritte man setzen muss, um dieses Ziel zu erreichen und das dann (auch) tun, unabhängig davon, wie man sich dabei fühlt. Ich entschied mich, ein besseres soziales Leben anzustreben, also trat ich einigen Vereinen auf der Universität bei, obwohl ich mich „nicht danach fühlte“. Ich trat auch einigen akademischen Vereinen, die mit meinem akademischen Hauptfach auf der Universität zu tun haben, bei, obwohl ich mich „nicht danach fühlte“. Ich begann mit Leuten, die ich in den von mir besuchten Lehrveranstaltungen traf, Gespräche (zu führen), obwohl ich darauf gefühlsmäßig eigentlich keine Lust hatte. Ich ging auf Parties, von denen ich wusste und zwar auch dann, wenn ich das gefühlsmäßig eigentlich nicht wollte. Ich ging mit Leuten in Bars und Clubs, wenn mich diese dorthin einluden, und zwar auch dann, wenn ich das gefühlsmäßig nicht so recht wollte. Ich bat Mädchen / Frauen um Verabredungen, auch wenn ich wirklich nervös dabei war.
Durch all diese Dinge war ich gezwungen, meiner sozialen Angst bzw. Unruhe ernsthaft gegenüberzutreten…und das war wirklich schwer. Manchmal wurde ich wirklich (sehr) nervös und das zeigte sich dann auch nach außen hin, aber letzten Endes gewann ich eine wirklich tolle Gruppe von Freunden. Jetzt tue ich letzten Endes zwischen Donnerstag und Sonntag immer irgendetwas mit anderen Leuten / Freunden. Ich weiß über viele Parties Bescheid, die auf der Universität vor sich gehen und ich habe sogar einige Parties in meiner eigenen Wohnung „geschmissen“, die ziemlich toll waren. Ich habe sogar eine wirklich „heiße Freundin“ gefunden.
Der beste Rat aus dem Buch handelt über die „Stimme im eigenen Kopf“, die einem, wenn man angsterfüllt bzw. nervös zu werden beginnt, sagt, dass man „dämlich aussieht“ und dass einen „niemand wirklich mag“ (etc.)…und dass es keine gute Idee ist, sich so zuzureden! Ich sehe diese Stimme als meinen Feind an. Jedes Mal, wenn ich damit anfange, die Gedanken der Leute zu lesen zu versuchen – d.h. was sie sich wohl denken könnten – oder wenn ich damit beginne, Vermutungen darüber anzustellen, dass die Leute negativ über mich denken könnten, sage ich meinem Gehirn, dass es (zum Teufel noch mal) die Klappe halten soll und konzentriere mich (dann) auf andere Dinge. Hier ist ein Video einer Rede von Mel Robbins (in englischer Sprache, Anm. des Üb.):
http://youtu.be/Lp7E973zozc